咖啡作為日常飲品,廣受大眾喜愛,但其含有的咖啡因是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,確實(shí)可能影響睡眠。
咖啡因主要通過阻斷腺苷受體來發(fā)揮作用,腺苷是一種促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)咖啡因占據(jù)這些受體時(shí),腺苷無法正常發(fā)揮作用,從而導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)增加,人變得更為清醒。
不同人對咖啡因的敏感度不同,有些人即使少量攝入也會(huì)明顯感到睡眠受影響。越接近睡眠時(shí)間攝入咖啡因,其影響睡眠的可能性越大。咖啡因攝入量越大,對睡眠的干擾通常越顯著??Х纫蚩赡芘c其他藥物相互作用,增強(qiáng)或減弱彼此的效果,進(jìn)而影響睡眠。
綜上所述,喝咖啡確實(shí)可能會(huì)影響睡眠,尤其是在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間或過量攝入時(shí)。因此,建議公眾合理安排咖啡攝入時(shí)間,避免在睡前幾小時(shí)內(nèi)飲用,以保障良好的睡眠質(zhì)量。