適合晚上泡水喝的東西主要有以下幾種:
1、核桃隔:核桃肉是人們常說可以補腦的一種食物,其實取出核桃肉后的核桃隔對于改善睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。核桃隔就是分割兩半核桃肉的中間的薄片。每天睡覺前都喝一杯核桃隔泡的水,可以輔助起到加快血液循環(huán)、放松大腦的作用,堅持一段時間,睡眠質(zhì)量或能得到很好的改善。
2、蒲公英:蒲公英泡水除了有清熱解毒作用外,其安神的效果也不可忽略。每天晚上都喝一杯蒲公英水,能放松身心、舒緩身體,從而保證睡眠。
3、生姜:生姜有驅(qū)寒保暖的作用,也有一定的緩解痛經(jīng)的作用。對于長期失眠的人來說,在睡前用生姜和一些白醋一起煮水,睡前喝一杯,既養(yǎng)顏又安神助睡眠。但需要注意的是,生姜容易使人上火,所以體熱的人還是少食用為好。