晚上睡覺心慌心跳快可這樣處理:
即刻緩解:先平靜下來,坐起或躺好,做深呼吸,慢吸氣再慢呼氣,重復(fù)幾次,也可轉(zhuǎn)移注意力,如默數(shù)數(shù)字、聽輕柔音樂,讓身心放松。
調(diào)整習(xí)慣:日常要規(guī)律作息,不熬夜,睡前不看刺激的影視或書籍,白天適度運(yùn)動(dòng),但睡前2-3小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng),飲食上少喝咖啡、濃茶等刺激性飲品,晚餐不宜過飽。
及時(shí)就醫(yī):若心慌心悸頻繁或伴有胸痛等不適,要盡快就醫(yī)檢查,明確病因針對性治療。