一，定期參加一些體育活動(dòng)包括室內(nèi)、室外等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體代謝機(jī)能，改善血液循環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使陰部的血液循環(huán)加快，不僅促進(jìn)代謝廢物的排出，而且有利于提高機(jī)體的抵抗力。常見(jiàn)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如太極拳、瑜伽，以及舞蹈等。對(duì)恢復(fù)前列腺正常大小是有幫助的。
二，堅(jiān)持每天早上起來(lái)做提肛動(dòng)作，練習(xí)時(shí)可以在吸氣時(shí)將小腹肛門(mén)微收，呼氣時(shí)全身放松。整個(gè)動(dòng)作持續(xù)五到八分鐘。
三，掌握合理的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要注意適時(shí)休息，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈對(duì)身體造成傷害。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后盡量保持合理的性生活頻率，可以有效緩解前列腺增生帶來(lái)的痛苦。
前列腺增生是中老年男性高發(fā)疾病。而前列腺增生的治療方法多種多樣，不僅有傳統(tǒng)的藥物療法，還有物理療法、手術(shù)療法等，但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到治療的效果。
