一,定期參加一些體育活動包括室內(nèi)、室外等。經(jīng)常運動可以促進身體代謝機能,改善血液循環(huán)。長時間的運動會使陰部的血液循環(huán)加快,不僅促進代謝廢物的排出,而且有利于提高機體的抵抗力。常見的室內(nèi)運動如太極拳、瑜伽,以及舞蹈等。對恢復前列腺正常大小是有幫助的。
二,堅持每天早上起來做提肛動作,練習時可以在吸氣時將小腹肛門微收,呼氣時全身放松。整個動作持續(xù)五到八分鐘。
三,掌握合理的運動量,同時要注意適時休息,避免運動量過大、運動過于激烈對身體造成傷害。同時運動后盡量保持合理的性生活頻率,可以有效緩解前列腺增生帶來的痛苦。
前列腺增生是中老年男性高發(fā)疾病。而前列腺增生的治療方法多種多樣,不僅有傳統(tǒng)的藥物療法,還有物理療法、手術療法等,但是通過運動也可以達到治療的效果。