女人長期吃亞麻籽的好處有增強飽腹感、預(yù)防和改善便秘、補充維生素、補充礦物質(zhì)、控制體重等。若女人長期吃亞麻籽有不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
1、增強飽腹感:
亞麻籽中含有豐富的膳食纖維,吸水可以膨脹,從而可以增強飽腹感,有效緩解饑餓。
2、預(yù)防和改善便秘:
亞麻籽中所含有的膳食纖維還可以軟化糞便,防止大便干燥,從而可以預(yù)防和改善便秘。
3、補充維生素:
亞麻籽中含有多種維生素,比如維生素B1、維生素B2、維生素B6等。女人長期吃亞麻籽,可以為身體補充多種維生素,預(yù)防和改善維生素缺乏。
4、補充礦物質(zhì):
亞麻籽中所含有的鎂、錳、硒、銅等礦物質(zhì)也比較豐富,可以為身體提供多種礦物質(zhì),預(yù)防和改善礦物質(zhì)缺乏。
5、控制體重:
亞麻籽中含有可溶性纖維,可以延緩胃的排空速度,抑制食欲,減少熱量攝入,從而對控制體重有幫助。
雖然女人長期吃亞麻籽對身體有一定好處,但是吃的時候也應(yīng)注意適量,不可以過量吃,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),對身體造成不利影響。對亞麻籽過敏者,應(yīng)避免吃。