催眠術(shù)對于失眠往往是有效的,但是也是因人而異,并不是對所有人都有效,它有一定的適應(yīng)人群,特別是對那些適應(yīng)性特別強(qiáng)的人,比較容易被催眠。
被催眠者不排斥催眠行為同時容易接受暗示,這樣的人太容易被催眠,才會進(jìn)入睡眠狀態(tài),催眠是一個解除失眠的一項(xiàng)有效的方法,經(jīng)過心理醫(yī)生的指導(dǎo),進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
一般來說平臥在床上輕輕閉上眼睛,眼皮要和全身肌肉放松,上下頜放松不咬牙,頸部放松,雙上肢放松,胸腹部放松,緩慢呼吸,雙下肢放松自然伸直,把全部的思想集中在這個全身放松的過程當(dāng)中。
呼吸緩慢不主動的想別的事兒,把頭腦當(dāng)中的一切雜念都清出去,自己全身要處于一種下沉的感覺,也就是說是入睡前的一個前兆,堅(jiān)持下去,全身就能放松,呼吸緩慢就會進(jìn)入睡眠狀態(tài),對失眠比較有效的。