每天晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)一般可以減肥,有一定的輔助作用。
運(yùn)動(dòng)的方法比較多,比如游泳、打乒乓球、跳繩、慢跑以及搖呼啦圈等,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右,可以促進(jìn)身體脂肪代謝,對(duì)減肥瘦身有一定的輔助作用,所以說每天晚上運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右可以減肥,但是運(yùn)動(dòng)只可以起到輔助作用,在減肥的時(shí)候還需要控制好飲食,盡量不要吃高脂肪以及高糖分的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、雪糕、冰淇淋、蛋糕等,以免導(dǎo)致脂肪堆積,影響到減肥的效果。平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、西紅柿、黃瓜以及獼猴桃等,可以增強(qiáng)飽腹感,減少其他主食的攝入量,對(duì)減肥瘦身也可以起到輔助的作用。
每天晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,如果中途停止,減肥的效果可能達(dá)不到最佳。