對于女性失眠,沒有最有效的食物,一般可以吃荔枝、核桃、牛奶、桂圓、紅棗等來調(diào)理失眠。
1、荔枝:荔枝營養(yǎng)豐富,有研究顯示荔枝對腦組織有補養(yǎng)作用,有助于輔助改善健忘、失眠、疲勞等癥狀,提高睡眠質(zhì)量。
2、核桃:核桃含有一定的褪黑素,可輔助調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律,有助于促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人產(chǎn)生疲倦感,有一定的鎮(zhèn)靜催眠效果,可使大腦的思維活動受到抑制,進(jìn)而產(chǎn)生睡意。
4、桂圓:中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘,性溫,歸心、脾經(jīng),具有補心脾、益氣血、安神的功效,可用于虛勞、驚悸、怔忡、失眠、健忘等。
5、紅棗:中醫(yī)認(rèn)為紅棗可入心、脾、胃經(jīng),具有補脾胃、益氣血、安心神等功效,可用于脾胃虛弱、氣血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。