酸奶本身熱量低，但中國市場上常見的酸奶基本上不是純原味酸奶。為了改善酸奶的口感，在生產(chǎn)過程中加入蔗糖和果醬，增加酸奶的卡路里含量。因此，減肥時最好選擇無糖脫脂酸奶。如果不能接受這種酸奶的味道，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，而且卡路里含量也會低于普通酸奶。
什么酸奶減肥效果好
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0734119次
概述：
建議：
1、選擇酸奶減肥的話，最好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，此外，不能選擇各種口味的酸奶，如草莓，黃桃等，雖然這些都是溫牛奶，但糖分本身很高，不利于減肥。具體的脫脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（無糖，低脂和高鈣），完達(dá)山，雀巢等。
2、酸奶配燕麥片和早餐一起幫助增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是，最好不要加熱牛奶，因為它很容易殺死酸奶中的乳酸菌，使其不能使腸道光滑，去除腸內(nèi)積聚的垃圾，減輕重量。如果溫牛奶太冷，可以將其從冰箱中取出一段時間，然后在恢復(fù)到常溫后再吃。
3、減肥一方面取決于控制飲食，另一方面也應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，只靠控制飲食來減肥，那么一旦恢復(fù)正常飲食就會輕易反彈，還是應(yīng)該配合運(yùn)動比較健康有效。
注意：
盡量選擇無糖低脂酸奶來減肥。糖是讓人發(fā)胖的重要因素。人體需要均衡的營養(yǎng)。經(jīng)常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和維生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以減少食用后淀粉食品和零食的攝入，從而對減肥起到積極作用。此外，最好堅持運(yùn)動、跑步、瑜伽、游泳對減肥會更好。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 101621次
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01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 4449次
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周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2019-01-19 27074次
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劉國旗
主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-01-27 14545次
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王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-13 1601次
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宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-03-15 2101次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-18 1881次
