出現(xiàn)食困癥后需要通過飲食調(diào)理來改善,例如按時吃飯、清淡飲食、少食多餐等。
食困癥怎么解決
食困癥通常是指進食后出現(xiàn)倦怠無力以及困乏的表現(xiàn)。原因是人進食了大量食物后,體內(nèi)血液轉(zhuǎn)移到胃腸道協(xié)助胃腸道消化食物,導(dǎo)致大腦缺血、缺氧,出現(xiàn)頭昏、犯困、想睡覺的表現(xiàn)。
食困癥是一種正常的生理現(xiàn)象,不用過分擔心,一般不用特殊治療。如果反復(fù)出現(xiàn)食困癥,可以在飲食上做出相應(yīng)調(diào)理,平時要注意按時吃飯,早午飯要吃飽,晚上睡覺前要少吃,讓胃可以適當休息;可以多吃一些容易消化的食物以及新鮮的水果蔬菜,也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,這樣有利于消化吸收,也能保持營養(yǎng)的攝入;也要做到少食多餐,一次不要吃的太飽。平時在吃過飯后也可以適當休息一下,幫助緩解癥狀。
日常生活中要做到合理作息,避免熬夜,適當進行體育鍛煉,增加身體抵抗力。
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