新手跑步感覺(jué)身體不適應(yīng)，有點(diǎn)疼痛，通常是由于運(yùn)動(dòng)裝備不合適、跑步姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、缺乏熱身運(yùn)動(dòng)、肌肉疲勞等原因引起的，如果新手在跑步的過(guò)程中出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、運(yùn)動(dòng)裝備不合適：
如果新手在跑步時(shí)穿著不合適的衣物或鞋子，有可能會(huì)因?yàn)橐挛锘蛐訉?duì)身體的束縛或摩擦，從而引起身體疼痛和不適。建議選擇適合跑步的鞋子和服裝，以減少對(duì)身體的摩擦和束縛。
2、跑步姿勢(shì)不正確：
新手進(jìn)行跑步，由于還沒(méi)有掌握正確的跑步姿勢(shì)，可能會(huì)出現(xiàn)落地時(shí)腳跟先著地、步幅過(guò)大或過(guò)小等情況，給身體造成不必要的壓力，可能引發(fā)疼痛。建議新手在跑步時(shí)，應(yīng)保持正確的跑步姿勢(shì)。
3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：
如果新手在跑步時(shí)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了身體的承受能力，可能會(huì)使身體的肌肉出現(xiàn)疲勞而引發(fā)疼痛。新手在進(jìn)行跑步時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，掌握合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4、缺乏熱身運(yùn)動(dòng)：
如果新手在跑步前沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，身體的肌肉會(huì)由于突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)疲勞和緊張的情況，從而引發(fā)肌肉疼痛。新手在跑步前，應(yīng)進(jìn)行10分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)。
5、肌肉疲勞：
對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，身體的肌肉力量還不足，無(wú)法支撐跑步時(shí)的負(fù)荷而出現(xiàn)疲勞，可能會(huì)引發(fā)身體的不適和疼痛。建議新手在進(jìn)行跑步前，可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等，以增強(qiáng)肌肉的力量，同時(shí)應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
此外，那時(shí)候在進(jìn)行跑步的時(shí)候，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和感受來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，避免對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。
