半夜醒來難入睡可能是精神壓力大、環(huán)境過于嘈雜、飲食因素、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因?qū)е拢ㄗh患者及時(shí)就醫(yī)。
1、精神壓力大：
如果長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，增加心率和大腦活動(dòng)，使身體難以進(jìn)入放松的狀態(tài)，從而造成入睡困難。需要及時(shí)緩解壓力，可以通過聽音樂以及和朋友談心的方式緩解。
2、環(huán)境過于嘈雜：
如果患者的睡眠環(huán)境過于嘈雜，或者是睡眠環(huán)境過亮，通常會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致醒來難以入睡，此時(shí)在睡覺時(shí)可以戴耳塞，也可以調(diào)成柔和的燈光，使人體處于放松的狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
3、飲食因素：
如果患者在晚上經(jīng)常喝濃茶、咖啡等飲品，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而出現(xiàn)難以入睡，需要及時(shí)改善飲食，睡前避免喝濃茶、咖啡等，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍崤Ｄ?，也可以用溫水泡腳。
4、神經(jīng)衰弱：
患有此病會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，干擾正常的睡眠模式，從而引起難以入睡，可遵醫(yī)囑服用維生素B1片、甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，建議患者飯后半小時(shí)服用藥物。
5、焦慮癥：
過度擔(dān)憂和緊張的狀態(tài)會(huì)干擾大腦的放松和睡眠調(diào)節(jié)，引起入睡困難，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀片等藥物治療，用藥時(shí)可以使用溫水沖服。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，增加體育鍛煉，可以選擇散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)自身免疫力。
