崴腳后,應(yīng)該先冰敷再熱敷。在崴腳后的急性期,也就是受傷后的48小時內(nèi),由于局部組織受損,會出現(xiàn)腫脹和炎癥反應(yīng),此時應(yīng)立即采取冰敷措施。冰敷可以幫助收縮血管,減少血液流入受傷部位,從而減輕腫脹和疼痛。建議使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冰敷,每次敷15-20分鐘,每隔1-2小時敷一次,持續(xù)2-3天。
急性期過后,也就是受傷48小時后,可以開始熱敷。熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán),加速淤血和炎癥的消散,有利于組織的修復(fù)。此時可以選擇熱水袋、熱毛巾或紅外線燈進(jìn)行熱敷,每次敷20-30分鐘,每天敷2-3次。熱敷時要注意溫度適宜,避免燙傷皮膚。
總之,崴腳后先冰敷再熱敷的原則是根據(jù)受傷部位的生理反應(yīng)和恢復(fù)需求來確定的。如有疑慮或癥狀加重,請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。