一個(gè)月體脂掉了2.5%是正常的。
體脂率是指人體脂肪占重比,正常情況下通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可在一個(gè)月內(nèi)降低2%-5%,具體因人而異。由于肥胖患者體脂率基數(shù)值大,所以一般在同樣訓(xùn)練輕度下,這類患者體脂率下降較快,部分患者甚至可在一個(gè)月內(nèi)體脂率下降5%以上。體脂率下降速度也和合理的飲食、科學(xué)的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有關(guān),日常需保持均衡飲食。
日常建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),飲食以清淡為主,有利于體脂降低。