一個月減肥10公斤不正常,不建議這種減肥方式。因為過快過猛的減肥特別容易反彈。同時過快過猛的減肥,會導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的改變,也會導(dǎo)致不利現(xiàn)象的出現(xiàn),比如出現(xiàn)電解質(zhì)的紊亂和機(jī)體能量代謝的失衡。
建議每個月減少體重在1.5公斤到2公斤,也就是3到4斤的體重減少,循序漸進(jìn),逐漸減少體重,才是科學(xué)和合理的減肥方式。要把健康作為減肥的目的,同時把減肥作為終身的生活方式,要控制飲食,適當(dāng)運(yùn)動,同時又能保證作息規(guī)律和良好的心態(tài)才能做到科學(xué)減肥,才能得到健康的身體。