第一,保持良好的心態(tài)、少生氣、少發(fā)脾氣、保持情緒穩(wěn)定、活潑開(kāi)朗。
第二,改變飲食習(xí)慣,少吃油炸、高熱量、高脂肪的食物,少吃辛辣,多吃含碘豐富的海產(chǎn)品。
第三,保持良好的生活習(xí)慣,生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,不要熬夜,保持和諧的性生活。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便的通暢,可減少乳房的脹痛,減少體內(nèi)雌激素。
第四,多運(yùn)動(dòng),消耗過(guò)多的脂肪,防止肥胖,保護(hù)肝臟,加強(qiáng)肝臟對(duì)多余雌激素的滅活。
第五,控制雌激素的攝入,禁止濫用避孕藥及含激素的美容用品,慎用法緩解更年期的癥狀,慎用含有激素的保健品,
第六,避免多次的人工流產(chǎn),藥物流產(chǎn),多鼓勵(lì)產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng),防增生。