對于腰痛患者，采取正確的坐姿至關(guān)重要。正確的坐姿能夠有效減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛癥狀。
患者應(yīng)選擇有靠背的椅子，坐時(shí)上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。腳下可墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，以減輕腰骶部的壓力。同時(shí)，盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞。
除了坐姿，腰痛患者還應(yīng)注意以下五點(diǎn)：
1、避免久坐。長時(shí)間保持同一坐姿會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)適時(shí)站起活動(dòng)，緩解腰部肌肉的緊張。
2、注意腰部保暖。特別是在寒濕季節(jié)，應(yīng)做好腰部保暖工作，避免腰部受涼，以免加重病情。
3、適量運(yùn)動(dòng)?；颊呖蛇M(jìn)行一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、醫(yī)療體操等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。
4、選擇合適的臥具。床鋪的硬度應(yīng)適中，過軟或過硬的床鋪都不利于腰痛的緩解。
5、合理用藥。針對腰痛，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥如布洛芬，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，以及具有活血止痛功效的中藥如云南白藥膠囊等，以緩解疼痛癥狀。
總之，正確的坐姿結(jié)合適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)整和藥物治療，可以有效緩解腰痛，提高患者的生活質(zhì)量。
