高血壓的治療應(yīng)采取綜合措施，任何治療方案均應(yīng)以非藥物療法為基礎(chǔ)。積極有效的非藥物治療可通過多種途徑干預(yù)高血壓的發(fā)病機制，起到一定的降壓作用，并能顯著減少靶器官損害的發(fā)生率。高血壓非藥物治療，首當其沖的是注意飲食。
高血壓注意哪些飲食
徐小章主治醫(yī)師
新余市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-04-223286次
概述：
減少鈉鹽攝入：
高血壓患者每日食鹽攝入量應(yīng)不超過6g，生活中應(yīng)少食或不食含鹽高的腌制品，如腌制臘肉、腌制香腸、腌制魚等，可選擇食用代用鹽或食醋。研究發(fā)現(xiàn)，與鹽攝入量小于6克/天比較，鹽攝入量超過12克/天的患者高血壓的風險增加14%，而超過18克/天的患者高血壓風險增加27%，因此，對于有高血壓家族史或者心血管危險因素的個體，更應(yīng)重視減少鈉鹽攝入，減少鈉鹽攝入的同時，應(yīng)注意補充鉀。
合理飲食:
1、高血壓患者應(yīng)減少脂肪攝入，脂肪占總熱量的25%以下，飽和脂肪則在10%以下，多吃蔬菜、水果等富含維生素與纖維素類食物，每天新鮮蔬菜的攝入量應(yīng)在400～500g，可食用芹菜、木耳、黃瓜、黃牙白、豆角、萵筍等，水果可選擇西紅柿、蘋果、橙子、梨、獼猴桃等。
2、攝入足量蛋白質(zhì)，注意鉀、鈣、鎂的攝入，每天喝牛奶500ml，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
3、同時應(yīng)充分認識吸煙的危害，高血壓患者還應(yīng)限制飲酒，做到盡量不飲酒。
4、在合理飲食的同時，應(yīng)增加運動，因運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，穩(wěn)定血壓水平。一般可選擇快走、慢跑、游泳、健身操等，不宜選擇過于劇烈的運動。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
高血壓飲食注意事項高血壓患者應(yīng)該平日以清淡飲食為主，包括少吃低鹽、低脂的飲食，低熱量的飲食。因為如果說你吃了很多熱量比較高的飲食，又不運動的話，這樣的話熱量蓄積增加，就會導致血脂異常，導致患者肥胖，而且血壓就不容易控制。低鈉飲食可以幫助控制血壓。有時候臨床上吃一些水果，包括香蕉，倒是有一些可以有降低血壓的作用。所以含鉀類的一些食物，可以幫助更好地控制血壓。還有吃芹菜，或者清淡蔬菜類，多吃蔬菜也幫助更好地控制血壓。
01:19
王力增
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2018-10-23 46038次
-
高血壓飲食注意事項高血壓的飲食需要注意哪些問題，一旦有了高血壓以后，在飲食上需要注意以下幾個方面：第一，要低鹽飲食，就是建議，每天食鹽的攝入量少于6克，當然食鹽。除了氯化鈉之外，還包括了醬油、醬菜、咸菜當中的鹽分。第二，就是在飲食上，應(yīng)該注意多吃蔬菜水果，少吃油膩的、油炸的，糕點等等熱量高的東西。第三，就是飲食上要注意，不要大量的喝酒，大量的喝酒，也會引起來血壓的升高。第四，就是清淡飲食。
01:07
李秀珍
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-07-19 18353次
-
高血壓注意哪些飲食高血壓患者在飲食上應(yīng)該注意：一、控制熱能攝入，每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調(diào)節(jié)功能降低，從而引起血壓的顯著波動。二、適當限制鈉鹽的攝入量，每人每天食鹽攝入量以低于五克為宜，同時要少吃腌熏食品以及醬油、味精等含鈉高的食物。三、適當限制脂肪和膽固醇的攝入。四、可適當吃些魚和大豆及制品，多吃含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應(yīng)。語音時長 1:19”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 2585次
-
高血壓飲食注意哪些對于原發(fā)性高血壓的治療，因為高血壓是終身性的疾病，需要長期的服用相關(guān)的藥物來進行平穩(wěn)的控制血壓。根據(jù)血壓的高低可以適當?shù)脑黾踊蛘邷p少，但是不能夠停藥，最好要在醫(yī)生的指導下進行。在飲食方面一定要注意做到低鹽、低脂、低膽固醇的飲食方式，生活要有規(guī)律，飲食不要暴飲暴食，要少吃多餐。適當?shù)倪M行體育運動，情緒穩(wěn)定，每日食鹽的攝入量不要超過五克。語音時長 1:05”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-05 1664次
-
高血壓注意哪些飲食高血壓病日常生活需要戒煙戒酒,少吃油膩辛辣食品,少吃鹽,每天最好不超過7g,可以多吃點黑木耳,每天喝250ml牛奶,每天最好保持3份優(yōu)質(zhì)蛋白,每份可以是一個大雞蛋,一兩豆腐,一兩瘦肉,2兩魚蝦等,主食每天不超過350g（指大米和面粉）。
彭淼云
主治醫(yī)師茂名市人民醫(yī)院
2018-11-17 2001次
-
高血壓飲食要注意哪些高血壓患者的飲食方面，主要還是以低鹽低脂清淡飲食為主，平時不要吃得太油膩，不能吃太咸，也不能吃太辛辣的食物，要多吃蛋白含量豐富的食物和含鉀豐富的水果或者蔬菜。
肖坤
主治醫(yī)師贛南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院
2018-11-23 1701次
-
高血壓飲食要注意哪些呢高血壓與飲食的關(guān)系，不論是中醫(yī)西醫(yī)認識都是一致的。就是不良的飲食習慣是高血壓的高危因素，因此高血壓的飲食治療應(yīng)注意以下幾個原則：一，高血壓患者應(yīng)節(jié)制飲食，避免進餐過飽，減少甜食，體重在正常的范圍。二，避免進食高熱能，高脂肪，高膽固醇的三高食物。三，餐飲中使用油宜選擇植物油，這些植物油對預(yù)防高血壓及腦
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 176次
-
高血壓飲食應(yīng)注意哪些問題高血壓的患者飲食應(yīng)注意低鹽飲食、低脂飲食、補充維生素等問題，高血壓是一種常見疾病，此病的形成可能與不良飲食習慣、身體肥胖等因素有關(guān)，患病后容易出現(xiàn)乏力、頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀，通過注意飲食可以防止病情持續(xù)加重。1、低鹽飲食：平時不可以吃含鹽量比較高的食物，比如咸菜、醬油、酸菜等，盡量每天的食鹽控制在
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2023-05-12 0次
