減肥期間是可以吃龍眼的,但是在吃的時(shí)候需要適量。
龍眼的果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素C、煙酸和維生素K等多種營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有鈣、磷等微量元素。并且中醫(yī)認(rèn)為龍眼味甘,性平溫,無(wú)毒,入心、脾、胃經(jīng),具有補(bǔ)心脾,益氣血,健脾胃,養(yǎng)肌肉的功效。減肥期間是可以適量吃龍眼的,對(duì)身體健康是有益的,但龍眼屬于高糖、高熱量食品,減肥期間不宜多吃,否則不利于體重的控制。
減肥期間要定時(shí)定量進(jìn)餐,不隨意加餐,三餐能量分配要得當(dāng),多吃飽腹感強(qiáng)的食品,也可以選擇新鮮的蔬菜水果及粗糧,有益于減肥的進(jìn)行,如蘋果、菠菜、芹菜、胡蘿卜、燕麥、蕎麥等。也可以配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,如進(jìn)行游泳、慢跑、跳繩、爬山等,一定要堅(jiān)持,持之以恒才能看到效果。