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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。

  

  01:08
  張童 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2018-08-21 22608次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

  01:43
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-09 17785次

• 胃鏡做完后多久可以吃東西
  胃鏡檢查完畢后，多久可以進食，我們做什么類型電子胃鏡，還要看電子胃鏡檢查的結(jié)果是什么假如說，做的是普通的電子胃鏡檢查，而且做出來胃鏡的報告，只是提示慢性淺表性胃炎，或者是紅斑滲出性胃竇炎之類的，沒有做任何有創(chuàng)傷性的檢查，只要做完后，感覺喉嚨不發(fā)麻了，就可以正常的進餐。如果說，做的時候因為胃黏膜的病變，胃食道十二指腸的病變，有做病理活檢，或者是摘除息肉，等等這種情況，需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)意見，暫時禁食，也就是不能進餐，還要配合抑酸促進粘膜修復(fù)的藥物治療。如果說做的事，無痛的胃鏡檢查，做完檢查后，麻藥的副作用，暫時等待6小時左右，才可以正常進餐。同樣的道理，如果說，做了有創(chuàng)傷性的檢查，和有創(chuàng)傷性的治療，也是要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)意見，禁食或者是冷流質(zhì)飲食，同時要配合藥物治療。
  語音時長 1:56”
  陳和萍 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院

  2018-09-12 6513次

• 做完腸鏡多久可以吃東西
  腸鏡檢查后如果沒有取活檢，在檢查完以后患者就可以進飲食，如果在腸鏡檢查的時候取了活檢，那么要按照檢查醫(yī)師的醫(yī)囑來指導(dǎo)飲食，一般是給予流質(zhì)或者是半流質(zhì)的飲食1-2天，術(shù)后3天內(nèi)盡量的進食少渣的飲食，并且在3天內(nèi)要注意不要劇烈活動。如果是在腸鏡檢查的時候摘除了息肉，要按照醫(yī)囑來用藥，并且要觀察用藥后的反應(yīng)，腸鏡檢查以后要觀察病人有沒有腹痛、腹脹、便血等等。如果患者有任何不適要及時到醫(yī)院復(fù)診，在檢查以后患者要注意臥床休息，尤其是要避免增加腹壓的動作，比如說提重物、打噴嚏、用力排便等等。
  語音時長 1:28”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-05 21340次

• 做完胃鏡后多久可以吃東西
  病情分析：胃鏡檢查后，若身體機能正常，吞咽功能已恢復(fù)，無嗆咳或咽喉不適，可于2小時后進食。此外，進食時間與體內(nèi)激素代謝，對麻藥的敏感程度，藥物的代謝都有直接關(guān)系，需要在麻藥代謝完后才能進食。還有體質(zhì)虛弱，慢性消化道潰瘍，腫瘤，糖尿病患者，相比較而言，恢復(fù)較慢，應(yīng)至少要4小時以上才能進食。意見建議：首先可以吃一些半流質(zhì)容易消化的食物，千萬不要吃堅硬的食物，不利于胃黏膜的恢復(fù)，可以吃些稀飯，面條之類的。之后的飲食以清淡為主，禁食辛辣刺激肥膩的食物。
  李博杰 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-15 1202次

• 做完腸鏡后多久可以吃東西
  病情分析：做完腸鏡后多久可以吃東西，這個根據(jù)腸鏡檢查的具體情況不同，會有所不同。如果做腸鏡只是檢查腸腔內(nèi)部的情況，沒有行腸鏡下手術(shù)治療，這類患者在腸鏡檢查結(jié)束后就可以正常進食。如果患者行腸鏡檢查是行腸鏡下手術(shù)治療，這類患者需要根據(jù)手術(shù)情況，在術(shù)后遵醫(yī)囑逐漸過渡飲食，需要禁食水數(shù)小時以后，逐漸過渡至流食、半流食及軟食。意見建議：建議做完腸鏡檢查后，可以進食以后，避免進食生冷硬辣黏甜酸油炸等刺激難消化的食物，同時這類患者避免做增加腹壓的動作，如提重物、用力咳嗽或用力排便等，避免飲食及生活習(xí)慣的不當誘發(fā)腸黏膜的損傷。
  張妍 主治醫(yī)師大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-10-11 2603次

• 做完有氧運動可以吃東西嗎
  做完有氧運動是否可以吃東西，需要根據(jù)具體的情況來決定。如果是剛做完有氧運動，則不可以立即吃東西；如果是做完有氧運動半個小時后，可以吃東西。若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)該立即就醫(yī)。1、不可以：有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，包括游泳、慢跑、跳健身操等。剛做完有氧運動之后，胃腸道內(nèi)的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-23 0次

• 做完有氧運動需要拉伸嗎
  做完有氧運動后，進行適當?shù)睦焓鞘直匾?，以下從三個方面闡述拉伸的重要性。拉伸有助于緩解肌肉緊張，有氧運動過程中，肌肉反復(fù)收縮，容易產(chǎn)生緊張和疲勞。拉伸可以通過對肌肉和肌腱施加輕柔的壓力，幫助肌肉放松，減少緊張和僵硬感，有助于恢復(fù)肌肉的柔
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-14 0次