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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 83872次

• 睡覺時心跳很快睡不著覺是咋回事？

  睡覺時心跳很快睡不著覺多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動時人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時感覺也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來了精力就會轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺到。建議最好做24小時動態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 4089次

• 晚上睡覺老是睡不著怎么辦
  晚上睡覺老是睡不著，通常是有以下幾個方面的原因：第一，由于精神情志方面的因素，工作壓力過大，過于緊張，睡覺之前憤怒，都可能會導(dǎo)致失眠，需要調(diào)節(jié)情志，可以多看看書，聽聽音樂，讓情緒放松下來。第二，是飲食引起的，有些人晚飯吃的過晚，會引起胃不和則臥不安的情況，這種人需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，做到清淡，營養(yǎng)的飲食，晚飯時間最好不要超過夜間的七點鐘，讓脾胃在夜間得到休息，從而起到改善睡眠的功效。第三，是由于身體方面的因素，比如一些慢性疾病所導(dǎo)致的身體不適、咳嗽，這類失眠需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。下面介紹一些改善失眠的小妙招：第一，可以晚上喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以適當(dāng)?shù)奶岣呷说难菨舛龋m宜的血糖濃度，對于睡眠是有很好的作用的。第二，可以按摩一些穴位，百會、神門、太陽、涌泉，這幾個穴位可以使人體放松，促進(jìn)睡眠。第三，還可以進(jìn)行一些拉伸的運動，拉伸的運動，也可以讓身體得到很好的放松。
  語音時長 01:44”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-08-09 9247次

• 想睡覺睡不著
  失眠的原因有很多，精神緊張、興奮、緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等這些精神因素，常常可以引起失眠，建議患者：第一，要有規(guī)律的進(jìn)行建立生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，要堅持每天晨起，慢跑鍛煉十五分鐘，增強體質(zhì)。第二，要調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。第三，要睡前洗一個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一聽輕松愉快的音樂。第四，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用?？梢杂靡恍┧幬飦磉M(jìn)行調(diào)整治療，比如說服用天王補心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力。不要暴飲暴食，要按時吃飯，飲食應(yīng)該要清淡。
  語音時長 1:47”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 15689次

• 晚上睡覺老是睡不著怎么辦
  病情分析：引起晚上失眠的原因有很多，如精神心理因素，環(huán)境的改變，年齡的增長，疾病的影響，如腦血管疾病等。意見建議：要根據(jù)自己的具體情況查找失眠的原因，如果失眠是因為精神心理因素，那么就應(yīng)該多進(jìn)行戶外運動，生活要規(guī)律，不要熬夜等，可以服用谷維素等，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，必要時可以服用地西泮鎮(zhèn)靜助眠。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-28 2101次

• 為什么晚上老是睡不著
  病情分析：這種情況屬于失眠。第一種原因與心理因素是有關(guān)系的，比如患者心理壓力過大，思慮重重，是可以出現(xiàn)失眠的。第二種原因，可能與睡眠習(xí)慣不好有關(guān)系，比如在睡前從事劇烈的運動、打游戲等也會引起失眠的。意見建議：建議失眠的患者一定要注意情緒的調(diào)整，保持放松的心情，消除對失眠的恐懼心理，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以在睡眠之前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ獭?/div>

  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-08-12 1302次

• 睡覺老是吞咽導(dǎo)致睡不著
  睡覺老是吞咽導(dǎo)致睡不著可能是慢性咽炎、強迫癥的原因造成的，需要通過用藥、心理治療以及物理治療的方式改善。慢性咽炎：慢性咽炎是一種慢性咽部炎癥，患者可能會出現(xiàn)喉嚨異物感、瘙癢感、灼熱感，患者在睡覺時有可能會出現(xiàn)老是吞咽無法入睡的情況。可以使用復(fù)方硼酸溶液進(jìn)行含漱，同時還要口含銀黃含片或西瓜霜含片改善。
  王利一 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-02-16 600次

• 為什么老是睡不著
  老是睡不著可能是環(huán)境過于嘈雜、精神壓力過大、不良飲食習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因?qū)е?，建議患者及時就醫(yī)。1、環(huán)境過于嘈雜：如果在睡覺時環(huán)境過于嘈雜，會使人體的精神處于高度緊張的階段，影響到睡眠質(zhì)量，引起睡不著，此時需要及時改善環(huán)境，在睡覺時可以選擇佩戴耳塞，將外界的噪音隔絕在外，提高睡眠質(zhì)量。2、精
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-12-29 0次