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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84992次

• 睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)是咋回事？

  睡覺(jué)時(shí)心跳很快睡不著覺(jué)多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動(dòng)時(shí)人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時(shí)感覺(jué)也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來(lái)了精力就會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺(jué)到。建議最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時(shí)一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。

  

  01:11
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 4313次

• 很想睡覺(jué)又睡不著
  很想睡覺(jué)又睡不著，可能是因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫^(guò)大，也有可能是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大。有人在入睡的時(shí)候都會(huì)帶有一些不良的情緒，比如說(shuō)很有可能會(huì)想起當(dāng)天一些不開(kāi)心的事情，或者是想起一些比較棘手的事情，這樣的話就有可能會(huì)引起這樣的情況。建議以下幾個(gè)方法可有助于睡眠：一、睡前喝一杯牛奶，想要睡著覺(jué)，睡眠質(zhì)量更好，可以嘗試一下睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，因?yàn)樗X(jué)之前喝一杯牛奶的話可以促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種可以催眠的物質(zhì)，睡覺(jué)之前飲用可以改善睡眠。二、睡覺(jué)之前做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以改善睡眠質(zhì)量的，睡覺(jué)之前一點(diǎn)適量的運(yùn)動(dòng)是可以讓人感覺(jué)到疲倦，讓人盡快的進(jìn)入睡眠，這是這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)一定是有氧運(yùn)動(dòng)，如果睡前做了太劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)比較興奮很難入睡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 60758次

• 想睡覺(jué)睡不著怎么辦
  出現(xiàn)了越想睡覺(jué)越睡不著這種情況是與神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，是由于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，情緒緊張，壓力過(guò)大，思慮過(guò)多導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液來(lái)進(jìn)行治療神經(jīng)衰弱，同時(shí)也可以服用谷維素來(lái)促進(jìn)睡眠。在日常的生活里要多加的注意，避免過(guò)度勞累，避免情緒緊張和壓力過(guò)大，要保證有充足的休息，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣是可以促進(jìn)睡眠的。同時(shí)在飲食方面也要多加的注意，要少吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣食品、麻辣火鍋、辣椒，這樣的食物是避免吃的，同時(shí)煙酒也要避免。在日常的生活里要保證有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣是可以幫助快速恢復(fù)睡眠的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-07 26737次

• 很想睡覺(jué)又睡不著
  一般導(dǎo)致失眠的原因很多，大方面源于心理，情緒不調(diào)，精神壓力過(guò)大，長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)頭痛，心煩意亂，疲乏無(wú)力，甚至引發(fā)抑郁焦慮等精神疾病。在睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶，或者聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 1902次

• 想睡覺(jué)但是睡不著怎么辦
  病情分析：身體出現(xiàn)失眠的臨床情況，考慮是精神壓力過(guò)大，經(jīng)常熬夜，神經(jīng)衰弱，以及身體思慮過(guò)度等因素引起的睡眠障礙表現(xiàn)情況。意見(jiàn)建議：身體出現(xiàn)睡眠障礙的臨床情況可以考慮通過(guò)補(bǔ)氣養(yǎng)血，鎮(zhèn)靜安神和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法進(jìn)行綜合治療，也可以配合針灸，按摩，理療，以及飲食療法綜合調(diào)理。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-03-15 2503次

• 老人晚上困了,想睡覺(jué)又睡不著
  老人晚上困了，想睡覺(jué)又睡不著一般是由于心腎不交、心脾兩虛等情況引起的。1、心腎不交：常見(jiàn)的臨床癥狀為想睡覺(jué)又睡不著，難以入睡，心悸多夢(mèng)，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等癥狀，所以當(dāng)老人出現(xiàn)晚上困了，想睡覺(jué)又睡不著的情況時(shí)，一般是由于心腎不交引起的，一般需使用滋陰降火，交通
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-14 705次

• 睡覺(jué)胡思亂想睡不著的原因
  睡覺(jué)胡思亂想睡不著屬于睡眠障礙，引起這種癥狀的原因有很多，包括精神壓力大、思慮過(guò)度等生理性原因，情緒性疾病，女性更年期以及其他疾病等。1、生理性原因：白天遭受負(fù)面刺激，導(dǎo)致精神壓力大、緊張、用腦過(guò)度、思慮過(guò)度等，到臨睡前，白天的事情仍然在腦子里盤旋，得不到放松，從而影響睡眠；2、情緒性疾病：如焦慮癥
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-11 1771次