睡覺磨牙一般可以通過減壓、佩戴軟性額墊、調(diào)整咬合關(guān)系等方法來緩解。
1、減壓：
睡覺時磨牙多和心理因素有關(guān)，患者應注意放松心情，調(diào)整心態(tài)，尤其是入睡前，可以適當?shù)呐轃崴?、聽輕音樂，保證睡眠環(huán)境安靜舒適。平時盡量避免食用含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力等，多吃一些維生素和鈣物質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，通過合理鍛煉也可以減壓，比如練瑜伽、跑步等，睡前按摩放松咬肌肌肉。
2、佩戴軟性額墊：
軟性頜墊是由有一定彈性和厚度的軟性塑料做的牙墊，夜間佩戴睡覺可以避免上下牙直接接觸緩解和隔離上下牙的碰撞，但是這種方法只能緩解磨牙造成的危害，不能徹底解決磨牙的問題。
3、調(diào)整咬合關(guān)系：
為咬合關(guān)系紊亂造成磨牙的患者，可以到口腔科做咬合關(guān)系的相關(guān)檢查，調(diào)整部分牙體組織，消除咬合干擾，協(xié)調(diào)牙齒、關(guān)節(jié)和肌肉關(guān)系，必要時進行正畸，使咬合關(guān)系平衡。
除以上常見的方法外，磨牙還有可能是缺鈣造成的，可以采用補鈣的方式進行改善?；颊邞フ?guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，針對原因進行治療。
