晚上吃芝麻糊一般容易胖。
芝麻糊又稱為黑芝麻糊，屬于五谷雜糧，健康、營養(yǎng)，適宜大多數(shù)人群食用。芝麻糊是以黑芝麻為原料，利用傳統(tǒng)工藝的方式將黑芝麻制作成可以沖泡食用的傳統(tǒng)食物，其含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類及維生素等營養(yǎng)元素，可以促進機體的新陳代謝，一般建議大家作為早餐或日常零食適量食用。喝芝麻糊有一定的潤腸通便的作用，可為身體提供熱量，并能滋養(yǎng)身體。但患有慢性腸炎以及便溏腹瀉者禁忌食用，否則食用后會加重患者的腹瀉癥狀。因為芝麻糊含有的熱量較高，晚上代謝較白天慢，喝過多的芝麻糊會給消化系統(tǒng)造成負擔，導致體內(nèi)熱量無法消耗，從而堆積成脂肪。因此，建議不要在晚上經(jīng)常喝過多的芝麻糊，尤其在睡前3小時內(nèi)不要再進食食物，否則還可能會影響睡眠。同時芝麻糊中還有豐富的脂肪，對于高脂血癥等患者不建議食用。
患者如果在減肥期間，晚上可以適當?shù)某砸恍┐旨Z，比如番薯、燕麥、糙米等，這些食物中含有大量的膳食纖維，會促使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少外源性熱量食物攝入，而且在晚上建議要適當?shù)幕顒?，再躺下來休息，對減肥有一定的輔助作用。
