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    1. 屈膝靜蹲一般能瘦腿的。

      屈膝靜蹲練到的是深層的比目魚肌,可以避免表面的腓腸肌代償變粗,其次大腿等長收縮,對表層刺激不大,所以不會導致腿部變粗。

      屈膝靜蹲可以選擇靠墻做,具體做法是身靠墻,腰部,背部,頭部緊貼墻面,收腹,骨盆保持中立位,雙腳打開與肩同寬,腳尖向前,下蹲時膝的運動方向與腳尖是同一方向。然后屈髖屈膝下蹲,下蹲過程中膝蓋盡量不要超過腳尖,下蹲到90度最佳大腿與地面平行,小腿與地面垂直。雙手可以抱在胸前,也可以放在大腿上方。

      瘦腿除了屈膝靜蹲,還可以選擇跳繩、慢跑、游泳、騎自行車等運動消耗脂肪,達到瘦腿效果。如果是肌肉發(fā)達導致的腿粗,還可以選擇注射肉毒素進行瘦腿,如果是脂肪過多導致的腿粗,也可以選擇吸脂瘦腿。

      以上內(nèi)容僅供參考

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