頸椎病引起的眩暈，除了藥物和手術(shù)治療外，適當(dāng)?shù)腻憻捯材苡行Ь徑獍Y狀。以下推薦十種鍛煉方法，幫助改善頸椎病眩暈。
頸部揉按、聳肩和頭頸旋轉(zhuǎn)是基礎(chǔ)的鍛煉動(dòng)作。通過(guò)按摩頸部肌肉，可以緩解頸部疲勞，增強(qiáng)肌肉力量。聳肩能放松背部和頸部肌肉，改善不良癥狀。頭頸旋轉(zhuǎn)則能促進(jìn)血液循環(huán)，減少眩暈發(fā)生。
游泳、瑜伽和頸部保健操也是適宜的選擇。游泳時(shí)頸部處于放松狀態(tài)，有助于緩解癥狀。瑜伽的某些體式可以伸展頸部肌肉，增強(qiáng)其力量。而頸部保健操如前后彎、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等，能緩解頸部疼痛和僵硬。
此外，步行、頭頸側(cè)屈、彎腰和俯臥也是有效的鍛煉方式。步行可以改善頸椎的血液循環(huán)，頭頸側(cè)屈和彎腰能進(jìn)一步放松頸部肌肉，俯臥則有助于增強(qiáng)頸部肌肉的穩(wěn)定性。
需要注意的是，鍛煉時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，避免頸部負(fù)重和突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)以舒適為宜。
雖然鍛煉對(duì)緩解頸椎病眩暈有積極作用，但癥狀嚴(yán)重時(shí)仍需及時(shí)就醫(yī)。患者應(yīng)根據(jù)自身情況，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鍛煉方法和治療方案。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，減少長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，也是預(yù)防頸椎病眩暈的重要措施。
