手淫通常是指自慰,經(jīng)常自慰可以通過多到戶外運動、避免獨處、規(guī)律作息、避免性刺激、心理治療等方法改善。
1、多到戶外運動:
在日常生活中應(yīng)當多到戶外運動,大量的戶外運動可以消耗體力與精力,還可以起到轉(zhuǎn)移注意力的作用,有利于戒除自慰。
2、避免獨處:
還應(yīng)當盡量的避免長時間獨處,多與同學(xué)、家人、朋友交流,豐富自己的生活,能夠減少自慰。
3、規(guī)律作息:
在日常生活中還應(yīng)當養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,按時睡覺,按時起床,睡醒之后及時起床,不賴床也有利于改善自慰。
4、避免性刺激:
平時不要穿過緊的內(nèi)褲以及衣物,不瀏覽具有刺激性的視頻或者圖片,減少性刺激,也能夠起到戒除自慰的效果。
5、心理治療:
如果自慰的情況比較嚴重,已經(jīng)影響到了正常的工作或?qū)W習(xí),還應(yīng)當及時到正規(guī)的醫(yī)院就診,通過心理疏導(dǎo)的方法進行治療。
在日常生活中要保持良好的心態(tài),避免過于焦慮,多培養(yǎng)正向的興趣愛好,有利于身心健康。