一般可通過注意睡前飲食、睡前適量運(yùn)動、保持良好的情緒、保持舒適的睡眠環(huán)境、睡前泡腳等方式解決睡眠不好的問題。
1、睡前飲食：
如果睡前喝太多水或者吃的太飽等，就會造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，就會影響睡眠質(zhì)量。如果長期有這種飲食習(xí)慣，就會形成惡性循環(huán)，引起睡眠不好的現(xiàn)象。針對這種情況，建議晚飯盡量少而精，這樣可以有效的解決睡眠不好的問題。
2、睡前適量運(yùn)動：
建議在睡前可以適量的做一些運(yùn)動，但是不要做太劇烈的運(yùn)動，比如慢跑、廣場舞、瑜伽等，這樣有利于很好的入睡。堅(jiān)持一段時間，可能會解決睡眠不好的問題。
3、保持良好的情緒：
建議睡前不要過于興奮或激動，應(yīng)該保持一個良好、平和的情緒，這樣對促進(jìn)睡眠有很好的作用。睡前可以聽一些輕緩的音樂或者看看書等，這樣可以讓情緒穩(wěn)定下來，有助于解決睡眠不好的問題。
4、保持舒適的睡眠環(huán)境：
保持舒適的睡眠環(huán)境，有利于解決睡眠不好的問題。建議室內(nèi)保持適宜的溫度，空氣新鮮等。
5、睡前泡腳：
睡前用溫水泡泡腳，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于解決睡眠不好的問題。
一旦出現(xiàn)睡眠不好的問題，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
