運(yùn)動后可以吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于增肌，比如牛奶、雞蛋、牛肉、魚肉、蝦肉、豆制品等。藥物達(dá)不到增肌的效果，運(yùn)動量過大的患者也可以服用蛋白粉或者增肌粉更有助于增肌。
肌肉是需要蛋白質(zhì)來補(bǔ)充的，攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才能夠有助于增肌。運(yùn)動后的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖械鞍踪|(zhì)豐富的食物，能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，能夠起到輔助增肌的效果。但是如果患者平時只通過吃食物也達(dá)不到增肌的效果，如果不配合運(yùn)動還容易導(dǎo)致身體長胖。所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時還需要長期堅持配合運(yùn)動，才能夠達(dá)到增肌的效果。
如果患者只通過食補(bǔ)的方式達(dá)不到理想的效果，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用蛋白粉或者是增肌粉等，起到更好的增肌效果。如果患者想要達(dá)到增肌的目的，需要在專業(yè)的健身教練下制定適合自己的健身計劃，需要堅持長期的鍛煉，如果中途停止鍛煉，也會影響增肌的效果。
