抑郁癥是一種心理疾病,當察覺到自己心理有問題或者情緒低落的時候,要和身邊的人傾訴,不要一個人胡思亂想,平時多去戶外運動,找一些自己感興趣的事情來做,學會在生活中找到樂趣,發(fā)現(xiàn)美好的事物。
有時候處于失控的狀態(tài),建議加強體育鍛煉,每天堅持打球,跑步等出汗的運動二十至三十分鐘,通過勞累身體,釋放精神情緒,找個沒人的地方唱歌,朗誦,或者大聲喊叫十分鐘,有利于情緒的釋放。
如果沒有醫(yī)生醫(yī)囑,不要隨便的吃藥,要接受目前的狀態(tài),較嚴重的抑郁癥,差不多一年到兩年的時間才能恢復過來。