抑郁癥是一種心理疾病,當(dāng)察覺到自己心理有問題或者情緒低落的時(shí)候,要和身邊的人傾訴,不要一個人胡思亂想,平時(shí)多去戶外運(yùn)動,找一些自己感興趣的事情來做,學(xué)會在生活中找到樂趣,發(fā)現(xiàn)美好的事物。
有時(shí)候處于失控的狀態(tài),建議加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持打球,跑步等出汗的運(yùn)動二十至三十分鐘,通過勞累身體,釋放精神情緒,找個沒人的地方唱歌,朗誦,或者大聲喊叫十分鐘,有利于情緒的釋放。
如果沒有醫(yī)生醫(yī)囑,不要隨便的吃藥,要接受目前的狀態(tài),較嚴(yán)重的抑郁癥,差不多一年到兩年的時(shí)間才能恢復(fù)過來。