有些男性吵架經(jīng)常用“你不行”來懟對(duì)方，仿佛勃起能力代表著男性的一切?？梢姴鸸δ軐?duì)男性來講非常重要，今天給大家列舉5個(gè)小招數(shù)遠(yuǎn)離ED。
1、合理飲食
有些男性很喜歡大魚大肉、油炸食物和甜品，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體血流量減少，并可能導(dǎo)致血管性勃起功能障礙。應(yīng)多吃水果和蔬菜、全谷物和心臟健康脂肪的攝入量，以改善血液循環(huán)并增加維持勃起的時(shí)間。
2、定期鍛煉
有研究表明，久坐可能是勃起功能障礙的一個(gè)因素。定期鍛煉，做一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步游泳等，可以改善血液循環(huán)和血液循環(huán)，降低高血壓和膽固醇，改善荷爾蒙平衡并減輕體重，這些都可以幫助改善ED和維持勃起。
但是有些運(yùn)動(dòng)并不是很適合，比如騎車，對(duì)會(huì)陰（陰囊和陰莖之間的區(qū)域）施加特別的壓力，需要格外注意，選合適的自行車，并在騎車過程中適當(dāng)休息。
3、戒煙
研究表明，吸煙者比非吸煙者更容易患勃起功能障礙。吸煙會(huì)使血管收縮并影響血流，這可能會(huì)導(dǎo)致維持勃起的問題。如果有吸煙的習(xí)慣，可以適當(dāng)減少或者戒煙，這都有助于維持勃起。
4、學(xué)會(huì)放松
心理壓力會(huì)增加體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平，導(dǎo)致荷爾蒙失衡和血管收縮，焦慮、緊張等精神因素很大程度上影響著勃起，所以找個(gè)適合自己的放松方式來管理壓力比如聽聽音樂或者到處走走，這樣都有助于勃起。
