心理壓力大一般可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、呼吸減壓法、冥想的方式緩解壓力，癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，還需要服用藥物治療。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，能夠起到提高身體免疫力的效果，而且還可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，對(duì)于患者出現(xiàn)的壓力情況能夠起到改善的作用。
2、呼吸減壓法：
呼吸減壓法就是通過(guò)深呼吸的方式調(diào)整了個(gè)人的呼吸頻率，如果患者在出現(xiàn)心情緊張或面對(duì)壓力時(shí)，就可以通過(guò)呼吸減壓法的方式進(jìn)行改善，呼吸減壓法能夠使患者的心跳恢復(fù)正常，改善焦慮緊張的情況，而且也能夠在短時(shí)間內(nèi)放松心態(tài)。
3、冥想：
冥想就是指患者在安靜環(huán)境中，閉上眼睛，通過(guò)思維引導(dǎo)感官的方式，使患者的思維發(fā)散，能夠起到凝神緩解壓力的效果。
4、服用藥物：
如果患者心理壓力過(guò)大已經(jīng)出現(xiàn)了持續(xù)性的緊張或焦慮，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行改善。
