孕婦壓力大一般可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、轉(zhuǎn)移注意力、尋求家人幫助等方法來(lái)緩解壓力。
1、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)：
不少女性在懷孕以后，由于精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線(xiàn)下降，在情緒不穩(wěn)定的情況下，還容易造成失眠的情況出現(xiàn)。因此女性在懷孕期間如果有失眠的癥狀，可以適當(dāng)?shù)芈?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣不但可以放松心情，還可以緩解壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
在懷孕期間如果情緒起伏過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致壓力激增，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移一下注意力，可以選擇自己喜歡的事情做，例如做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，或者是按摩，這些都是轉(zhuǎn)移注意力的方法。除此之外，還可以選擇一些自己喜歡看的書(shū)，不但可以放松心情，還可以起到胎教的作用。
3、尋求家人幫助：
在出現(xiàn)無(wú)助、精神壓力過(guò)大的時(shí)候，孕婦可以尋求家人的幫助，和家人談?wù)勑幕蛘呤菐椭胰俗鲆恍┘覄?wù)活，讓自己忙起來(lái)就沒(méi)有時(shí)間去想一些讓人心煩的事情，這也是減壓的一種好方法，而且偶爾做一些家務(wù)，還可以提升睡眠的質(zhì)量。
除上述方法外，孕婦長(zhǎng)期出現(xiàn)壓力大的情況可對(duì)心身產(chǎn)生不良影響，必要時(shí)可前往醫(yī)院就診治療。
