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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動，如做瑜伽或伸展運(yùn)動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 4367次

• 經(jīng)期可以做婦科檢查嗎

  月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝脫，子宮有創(chuàng)面，宮頸口微張，另外經(jīng)血也是很好的培養(yǎng)基，容易出現(xiàn)陰道的細(xì)菌上行，造成子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等，因此如果沒有特殊的情況，在月經(jīng)期間盡量不做婦科檢查。但如果經(jīng)期出現(xiàn)了不規(guī)則出血，月經(jīng)量多，針對這些問題就診的話，在月經(jīng)期間就需要做婦科檢查的?？偠灾谠陆?jīng)期間，如果沒有特殊情況，只做常規(guī)的檢查，而不做婦科檢查，如果因為出血就診，醫(yī)生就會做婦科檢查。因此月經(jīng)期間是否做婦科檢查是要根據(jù)具體情況具體分析的。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-05-28 3841次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運(yùn)動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運(yùn)動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運(yùn)動。運(yùn)動前要做熱身運(yùn)動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預(yù)熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入作戰(zhàn)。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費(fèi)勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運(yùn)動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續(xù)運(yùn)動三十分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強(qiáng)度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負(fù)擔(dān)，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運(yùn)動完之后拉伸，是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的柔韌度來調(diào)節(jié)。
  語音時長 02:15”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 155125次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運(yùn)動可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復(fù)這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 175979次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運(yùn)動嗎
  扎瘦腿針是可以做蹬腿運(yùn)動的，但是要適當(dāng)，不可時間過長。瘦腿針是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎縮，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的目的。在打完瘦腿針后要建議多休息，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，但不宜劇烈，劇烈活動可能會影響瘦腿針的效果，?yán)重時還會引起肌肉損傷。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運(yùn)動嗎
  扎瘦腿針不可以做蹬腿運(yùn)動，剛打完瘦腿針，做蹬腿運(yùn)動會導(dǎo)致藥物擴(kuò)散，影響瘦腿針的效果。瘦腿針是一種肉毒桿菌毒素，注射到皮膚肌肉層，能夠阻斷肌肉和神經(jīng)的傳導(dǎo)，使肌肉逐漸放松，可以達(dá)到瘦腿的效果。打完瘦腿針后，不要讓局部皮膚碰水，也不要用手按摩患處，以免影響皮膚恢復(fù)。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 經(jīng)期可以做瘦腿運(yùn)動嗎
  經(jīng)期臨床上指月經(jīng)期，月經(jīng)期通?？梢宰鍪萃冗\(yùn)動，若想要快速瘦腿，可以通過其他方法進(jìn)行改善。在月經(jīng)期間可以做瘦腿運(yùn)動，并不會影響到月經(jīng)量以及月經(jīng)周期，對女性的身體健康也并不會造成影響，而且在月經(jīng)期間做瘦腿運(yùn)動，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，對瘦身減肥有幫助。想要瘦腿也可以通過以下方法進(jìn)行改善：1、普拉提運(yùn)動：是一
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 經(jīng)期可以做瘦腿運(yùn)動嗎
  經(jīng)期女性一般可以進(jìn)行適度的瘦腿運(yùn)動，但需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動類型和控制運(yùn)動強(qiáng)度，以避免對身體造成不良影響。適度的瘦腿運(yùn)動如瑜伽、拉伸等低強(qiáng)度活動，有助于緩解經(jīng)期不適，促進(jìn)血液循環(huán)。這類運(yùn)動對身體負(fù)荷較小，不會加重痛經(jīng)癥狀，反而有益于身體恢復(fù)。經(jīng)期女
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-14 0次