黑巧克力具有補充能量、補充營養(yǎng)、緩解饑餓、緩解疲勞、促進食欲的功效，其危害一般有身體發(fā)胖、影響睡眠質(zhì)量、增加腸道負擔、誘發(fā)齲齒、引起血糖升高等，如果在吃黑巧克力后身體出現(xiàn)了不適，需要及時就醫(yī)治療。
一、功效：
1、補充能量：
黑巧克力中的熱量比較高，吃了之后能夠轉(zhuǎn)化為能量，對改善能量缺乏引起的不適癥狀有作用。
2、補充營養(yǎng)：
黑巧克力中含有蛋白質(zhì)、可可脂、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)元素，適量吃這種食物能夠為身體補充所需要的營養(yǎng)。
3、緩解饑餓：
適量吃黑巧克力，還能夠增加飽腹感，對改善饑餓有作用。
4、緩解疲勞：
因為黑巧克力中含有少量的咖啡因成分，吃了之后能夠促進中樞神經(jīng)興奮，可以起到緩解疲勞的功效。
5、促進食欲：
因為黑巧克力口感較甜，適量的吃能夠促進消化液分泌，可以起到促進食欲的作用。
二、危害：
1、身體發(fā)胖：
因為黑巧克力中的含糖量比較高，如果經(jīng)常過量吃會引起身體發(fā)胖，不利于體重的控制。
2、影響睡眠質(zhì)量：
由于黑巧克力中含有咖啡因成分，所以在睡前吃黑巧克力會對睡眠造成影響，容易出現(xiàn)失眠的癥狀。
3、增加腸道負擔：
黑巧克力不容易消化，如果過量吃會增加腸道的負擔，容易引起腹脹、腹痛的癥狀。
4、誘發(fā)齲齒：
因為黑巧克力中的糖分含量較高，如果經(jīng)常過量吃黑巧克力，且不注意口腔衛(wèi)生，還會增加齲齒的患病風險。
5、血糖升高：
如果糖尿病的人群吃黑巧克力容易誘發(fā)血糖升高，不利于病情的控制。
在平時也應注意膳食均衡，多樣化飲食，有利于身體健康。
