力量訓(xùn)練對(duì)身體的好處一般有增強(qiáng)肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生長(zhǎng)、提高身體代謝、增加關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)脂肪燃燒等。
1、增加肌肉力量：
通過(guò)進(jìn)行力量訓(xùn)練能夠增加肌肉纖維數(shù)量和大小，提高肌肉的收縮力，從而可以使肌肉變得更加緊實(shí)，達(dá)到增加肌肉力量的作用。
2、增加骨密度或刺激骨骼生長(zhǎng)：
進(jìn)行力量訓(xùn)練可以給骨骼施加壓力，而且還可以刺激骨骼內(nèi)的細(xì)胞，產(chǎn)生結(jié)構(gòu)蛋白并將礦物質(zhì)轉(zhuǎn)移到骨骼中去，從而可以增加骨密度。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期間的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行力量訓(xùn)練還可以刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.、提高身體代謝：
力量訓(xùn)練還可以提高身體的代謝，加快體內(nèi)廢物及毒素排出。
4、增加關(guān)節(jié)靈活性：
該項(xiàng)訓(xùn)練主要包括俯臥撐、背部拉伸、深蹲等，訓(xùn)練過(guò)程中還可以活動(dòng)部分關(guān)節(jié)，從而可以增加關(guān)節(jié)靈活性。
5、促進(jìn)脂肪燃燒：
進(jìn)行力量訓(xùn)練期間會(huì)導(dǎo)致身體能量消耗增多，此時(shí)也會(huì)刺激體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有幫助。
雖然力量訓(xùn)練對(duì)身體的好處比較多，但是并不適合所有人，孕婦應(yīng)避免進(jìn)行，心腦血管疾病患者以及糖尿病患者，也不適合進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練。
