正常情況下,可以在跑步前吃香蕉,也可以在跑步后吃香蕉,在吃的時候應(yīng)注意適量,如果在跑步期間身體出現(xiàn)了不適癥狀,也應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行治療。
1、跑步前吃:
香蕉是日常生活中常見的一種水果,如果在跑步前出現(xiàn)了饑餓的癥狀,可以適量的吃香蕉,吃香蕉能夠為身體補充能量,可以增加飽腹感。如果在饑餓狀態(tài)下跑步,可能會誘發(fā)暈厥,反而不利于身體健康。
2、跑步后吃:
在跑步期間身體會大量出汗,而且跑步時還會消耗體內(nèi)的水分和糖分,如果在跑步后出現(xiàn)了饑餓的癥狀,吃了之后能夠及時補充體內(nèi)消耗的營養(yǎng)和能量,對緩解疲勞感也有幫助。
雖然在跑步前和跑步后均可以吃香蕉,但是在吃的時候應(yīng)注意攝入量,每次的攝入量不得超過2根。另外在跑步之后應(yīng)少量多次的飲用一些白開水,能夠為身體補充水分,對身體健康也有好處。