體脂是指人體中含有的脂肪，一般用體脂率來表示。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，通俗的講就是你的身體內(nèi)是指人體內(nèi)的脂肪重量除以體重的比率，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
成年人的體脂率是有一個(gè)正常的概念的，女性20%～25%為正常，男性15%～18%為正常，體脂率不宜過高或過低，過高可能是肥胖，過低可能會(huì)引起功能性失調(diào)。體脂率的計(jì)算體脂率的計(jì)算公式是有一套標(biāo)準(zhǔn)模式的。成年女性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89體脂肪重量（kg）=a－b體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74體脂肪重量（kg）=a－b體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
除此之外還可用精準(zhǔn)的儀器進(jìn)行測量，如有些體重身高測量儀也是可以測量出體脂率的。體脂率的保持體脂率是健康標(biāo)準(zhǔn)的象征，保持一個(gè)良好的體脂率可以遠(yuǎn)離疾病的困擾，在飲食方面應(yīng)該以清淡為主，少油少糖，平常多吃些含有纖維或者高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋和新鮮的水果蔬菜，多進(jìn)行身體鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐，慢跑這些簡單的運(yùn)動(dòng)也可以使自己的體脂率降低或者保持在一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。
