體脂是指人體中含有的脂肪，一般用體脂率來表示。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，通俗的講就是你的身體內(nèi)是指人體內(nèi)的脂肪重量除以體重的比率，又稱體脂百分數(shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。成年人的體脂率是有一個正常的概念的，女性20%～25%為正常，男性15%～18%為正常，體脂率不宜過高或過低，過高可能是肥胖，過低可能會引起功能性失調(diào)。
體脂怎么測
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-1477806次
體脂
體脂率的計算
體脂率的計算公式是有一套標準模式的。
成年女性的體脂率計算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74
參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
除此之外還可用精準的儀器進行測量，如有些體重身高測量儀也是可以測量出體脂率的。
體脂率的保持
體脂率是健康標準的象征，保持一個良好的體脂率可以遠離疾病的困擾，在飲食方面應(yīng)該以清淡為主，少油少糖，平常多吃些含有纖維或者高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋和新鮮的水果蔬菜，多進行身體鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐，慢跑這些簡單的運動也可以使自己的體脂率降低或者保持在一個健康的標準之內(nèi)。
以上內(nèi)容僅供參考
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王少為
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怎么測體脂其實，體脂率是指人體內(nèi)的脂肪含量在人總體中所占的比例，也就是體脂的百分數(shù)。一般體脂率的計算是用體脂率等于脂肪的重量除以體重，然后乘以100%，那么體脂率怎么樣測呢？首先可以使用體質(zhì)秤或者是手握儀器進行檢測，其實這兩種方法都使用電阻測試，用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態(tài)等都處于比較合適的狀態(tài)下才可能接近真實的數(shù)據(jù)，而且也需要多次測量，避免誤差。另外一種方法是使用體脂鉗，可能比體脂稱還要精確一些而且成本更低，體脂鉗的測量方法也有很多種，我們在買了體脂鉗的時候肯定會有說明書，但是需要能持續(xù)測量來記錄。當然還有更專業(yè)的測量儀器，比如說凈水體重測量，這種儀器是非常精密的誤差極小，但是費用極其昂貴，一般只供高級實驗室來使用，很少能夠接觸得到，所以體脂鉗還是比較好用的一種方法。語音時長 1:44”
孫明麗
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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