減肥跑步一般跑2公里到4公里。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),在跑步過(guò)程中,血液循環(huán)的速度會(huì)加快,身體新陳代謝的速度也會(huì)加快,能夠起到燃燒脂肪的作用,還可以起到一定減肥的作用,如果患者身體本身代謝的速度就比較快,跑步相對(duì)比較短,每天可以跑2公里。如果患者身體代謝的速度較慢,可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)跑步,每天可以跑4公里,因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同,跑步的時(shí)間也會(huì)有所區(qū)別,不可以一概而論。
跑步減肥時(shí),需要循序漸進(jìn),不可以盲目進(jìn)行,如果在跑步過(guò)程中出現(xiàn)了身體不適,需要及時(shí)停止,并且在原地休息,如果休息一段時(shí)間后,癥狀仍然沒(méi)有改善,需要及時(shí)就醫(yī)治療,避免對(duì)身體健康產(chǎn)生影響,需要減肥的患者,除了可以跑步以外,還要嚴(yán)格控制飲食,避免吃高熱量高糖的食物,比如肥肉、炸雞、蛋糕等,以免影響減肥效果。