開(kāi)合跳的好處：鍛煉心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體素質(zhì)。
在空氣流通的地方進(jìn)行開(kāi)合跳是非常棒的健身方法，在跳動(dòng)的過(guò)程中能夠，鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，增強(qiáng)身體的免疫力。
1、鍛煉心肺功能：開(kāi)合跳是有氧和無(wú)氧的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，也是非常經(jīng)典的熱身運(yùn)動(dòng)，開(kāi)合跳能夠快速提高心率，使心肺功能得到鍛煉，對(duì)體能訓(xùn)練也是不錯(cuò)的選擇。
2、促進(jìn)血液循環(huán)：人體在運(yùn)動(dòng)的情況下，夠擴(kuò)張肌肉內(nèi)的血管，加強(qiáng)心臟活動(dòng)，使血液快速的流動(dòng)，更多的血液流動(dòng)到心臟和肌肉中，使心臟和肌肉得到充分的氧氣，所以能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
3、提高身體素質(zhì)：通過(guò)開(kāi)合跳運(yùn)動(dòng)全身的肌肉和關(guān)節(jié)都被牽扯，有利于活動(dòng)關(guān)節(jié)，開(kāi)合跳能使身體的血液循環(huán)加快，能夠提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫力。
在進(jìn)行開(kāi)合跳之前，應(yīng)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手腕和腳部關(guān)節(jié)，要量力而行，不要過(guò)量過(guò)度的進(jìn)行開(kāi)合跳，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)補(bǔ)充水分。像一些有心腦血管疾病的老年人，不適合做開(kāi)合跳，可以進(jìn)行慢走、打太極等運(yùn)動(dòng)。
