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    1. 膝蓋不好一般指膝關(guān)節(jié)功能不好,可以選擇一些比較平緩的、不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷的運動,比如慢走、游泳、騎自行車等。

      1、慢走:平時可以選擇一些平坦的道路,在路上慢走,這樣不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷,又可以達(dá)到一定的運動量。

      2、游泳:是一種對體力消耗比較大的運動,能夠有效的鍛煉肌肉力量,在游泳的時候膝關(guān)節(jié)承受的力量很少,不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊損傷,而且膝關(guān)節(jié)還可以自由的活動,所以膝關(guān)節(jié)不好的人如果有條件的可以多做游泳運動。

      3、騎自行車:人在騎自行車的時候,身體的大部分重量會壓在座椅上,膝關(guān)節(jié)只承受一小部分力量,并且騎自行車運動可以增加膝關(guān)節(jié)的活動幅度,有利于保持膝關(guān)節(jié)的靈活性。

      膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況選擇合適的運動,每次運動時間不宜過長,平時還要注意防寒保暖。

      以上內(nèi)容僅供參考

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