一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢。
第一，如果要增高一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可以噔的一下，是增高的一個(gè)預(yù)告。
第二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖可以用脫脂的或者是低脂牛奶，好處是能補(bǔ)鈣，晚上失眠喝還可以改善睡眠。食物可以推薦蛋白質(zhì)高的一些肉類當(dāng)然飲食均衡也很重要，不要挑食。
第三，可以多曬太陽，骨骼和食物都很相像，享受一下陽光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定的影響。
第四，就是運(yùn)動(dòng)，必要選擇一些跳躍性的運(yùn)動(dòng)比如打籃球，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)經(jīng)過一天的磨合將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到最低，使得睡眠時(shí)將其穩(wěn)固吸收到骨骼中，這就是有的人會(huì)說為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致，還有一半是靠自己的努力爭(zhēng)取，建議大家平時(shí)要注意一下。
