那么痛經(jīng)的緩解要做好以下幾點(diǎn):
第一、飲食營養(yǎng)要均衡,在月經(jīng)期間,需要避免一些辛辣、刺激性的食品,避免食用冰冷的食物和飲料。多吃蔬菜和水果。
第二、可以對腹部進(jìn)行按摩,采取仰臥位,用右手掌按揉下腹部約三分鐘,讓腹部皮溫微微發(fā)熱就可以。
第三、需要避免一些咖啡、茶、可樂等,這些食物當(dāng)中含有咖啡因,會導(dǎo)致神經(jīng)緊張,會增加月經(jīng)期間的不適。
第四、需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)以及一些植物纖維。
第五、需要注意保暖,在疼痛不明顯的情況下可以進(jìn)行適量的活動。
第六、如果疼痛非常明顯,可以口服非甾體類的藥物。
那么如果上述措施依然不能緩解痛經(jīng),需要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。