睡眠時(shí)間也存在著個(gè)體差異，不同的年齡段對(duì)睡眠時(shí)間的需求不一樣，嬰兒期可能每天需要睡12-14個(gè)小時(shí)，小學(xué)生一天睡眠需要9-11個(gè)小時(shí)，此時(shí)睡7個(gè)半小時(shí)是不夠的。老年人一般可能睡4-6個(gè)小時(shí)，成年人一般睡7-9小時(shí)左右就會(huì)滿足生理需要，此時(shí)睡7個(gè)半小時(shí)是夠的。
睡覺(jué)是人類正常的生理需求，對(duì)人體的健康也非常的重要。睡眠質(zhì)量好，身體就會(huì)比較健康，如果存在著睡眠障礙、失眠等問(wèn)題，大腦皮層功能活動(dòng)就會(huì)受到影響，會(huì)有腦神經(jīng)功能衰弱的表現(xiàn)?；颊邥?huì)表現(xiàn)為乏力、頭暈、健忘，長(zhǎng)期失眠以后會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)抵抗力下降，更容易發(fā)生感冒等問(wèn)題，所以每天睡眠的時(shí)間要夠，睡眠的質(zhì)量要好，如果存在著這些方面的不足一定要及時(shí)調(diào)整。
平時(shí)避免通宵，要保證充足的睡眠，第二天才能夠保持飽滿的精神狀態(tài)。
