酒后選擇適當(dāng)?shù)氖澄锖退幬?，能有效緩解酒精帶?lái)的不適，保護(hù)身體器官。建議攝入粥類、水果、蜂蜜水等，并可考慮適量補(bǔ)充維生素B族和胃黏膜保護(hù)劑。
一、食物選擇
1、粥類：酒后胃黏膜易受損，喝粥如小米粥、白粥等能保護(hù)胃黏膜，緩解胃部不適，同時(shí)促進(jìn)酒精代謝。
2、水果：富含維生素和礦物質(zhì)的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等，有助于肝臟分解酒精，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。特別是葡萄中的酒石酸，能降低體內(nèi)乙醇濃度，緩解酒后頭痛。
3、蜂蜜水：蜂蜜中的果糖可促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，同時(shí)有助于睡眠。
二、藥物推薦
1、維生素B族：如維生素B6、B1等，有助于加速酒精代謝，緩解酒后不適。
2、胃黏膜保護(hù)劑：可在胃部形成保護(hù)層，減少酒精對(duì)胃黏膜的直接刺激，預(yù)防胃潰瘍等胃部疾病。
酒后還需避免攝入海鮮、碳酸飲料、濃茶等刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。若飲酒過(guò)量導(dǎo)致嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
