一般情況下，早晨吃完早餐跑步好。
早晨一般吃完早餐跑步好，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的代謝，早上是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的，否則在跑步后就會(huì)有頭暈、疲憊等不適的癥狀，同時(shí)空腹跑步時(shí)身體血糖容易偏低，出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象，空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進(jìn)入腸胃需要消化，此時(shí)大量的血液集中在胃腸，跑步可能會(huì)造成消化不良，還會(huì)造成胃部下垂。飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議跑步時(shí)間是在早餐后1-1.5小時(shí)后，這時(shí)身體能量供應(yīng)充分，消化也已完成。
建議早上跑步千萬(wàn)不能空腹，也不能吃太多。建議是稍微補(bǔ)充一點(diǎn)能量，首先是要喝半杯水，然后是稍微補(bǔ)充點(diǎn)淀粉類食物或者喝點(diǎn)純牛奶，吃一些麥片等。另外，由于跑步時(shí)消耗過(guò)多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使不知不覺(jué)地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成與跑步健身起到相反的效果。
