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• 早上空腹喝水好嗎

  早上空腹喝水好，早上還是比較推薦空腹喝一杯溫水。主要原因是因為人體在整個夜間已經(jīng)長時間沒有水分的攝入了，一般睡覺的時候都會在12點之前，早上起床都是在6點之后，至少6個小時沒有攝入水分，有些人睡眠時間有8個小時，是8個小時沒有攝入水分。這種時候沒有攝入水分，不代表身體沒有在工作，心臟、腎臟仍然在持續(xù)的工作，腎臟持續(xù)工作就會為了排出毒素，而把水分通過腎臟一定程度的排出一些，水分在體內(nèi)的血管里邊就會相對不足，會發(fā)生血液的濃縮，早上的一杯溫水，能夠幫助改善血液的濃縮狀態(tài)。對于老人家來說，甚至于有可能會減少血栓的發(fā)生風(fēng)險。即使是對于年輕人早上一杯清水，其實也能夠幫助更好的擴充血容量，幫助把夜間沒有完全排出的毒素，再通過腎臟做更好的排出。

  

  01:23
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-24 44761次

• 空腹喝蜂蜜水好嗎

  蜂蜜水適合以下三個時間段喝：一、每天早上起床之后的早餐時間：人經(jīng)過了一夜的睡眠是比較缺水的，可以先喝一杯溫開水待半個小時到一個小時吃早餐時，另外溫開水沖一勺或兩勺蜂蜜水來喝，這樣可以促進我們腸道的蠕動排出到身體里的宿便，從而起到美容養(yǎng)顏的效果。二、每天下午3-4點的時候：這個時候工作也有一兩個小時了，人是比較疲勞的時候，這時候來一杯蜂蜜水給身體提供糖分和能量，可以為接下來的工作提供滿滿的能量。三、晚上8點左右或者加班熬夜的時候：如果工作需要加班加點的完成，就可以泡一杯蜂蜜水給我們的大腦神經(jīng)元提供滿滿的能量，改善血液的狀況和緩解身體的疲勞。因此，蜂蜜水適合以上三個時間段喝。

  

  01:18
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 364438次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步雖然能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分病人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源，低血糖會造成各種不適的癥狀，比如心慌、出虛汗、手指顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快的補充糖分，讓血糖盡快回升。另外，跑步特別是長跑過程中應(yīng)該注意糖和水分的補充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保障，也是能量供應(yīng)的保證，建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半塊面包等，跑后可以正餐。之所以不鼓勵空腹跑步，還是因為跑步過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有時候會不知不覺的吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥反而起到相反的效果。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-27 34119次

• 早晨空腹跑步好嗎
  空腹跑步對大家身體是沒有多大好處的，不建議大家空腹跑步。因為跑步的時候會大量的消耗熱量，因為空腹的時候，本身人體的熱量就少，如果不吃東西，空腹跑步很有可能會增加心臟以及肝臟的一個負擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊，或者是一些身體功能的障礙。建議大家可以在每天早上起來喝一杯牛奶，或者是吃一個雞蛋，然后再適量的運動。平時也應(yīng)該要注意，不要一次性運動量過大，可以適量的慢慢的增加運動時間，也可以進行慢走，或者是慢跑等有氧運動。平時還應(yīng)該要注意，可以在飯后一個半小時或者是一個小時以后再進行運動，避免加重脾臟的負擔(dān)，然后也應(yīng)該要注意做到勞逸結(jié)合。
  語音時長 1:30”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-02-27 57302次

• 早晨空腹跑步好嗎
  病情分析：清晨空腹跑步是不太好的，雖然適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，有利于增強體質(zhì)，但是清晨空腹跑步時，如果劇烈活動有可能會引起低血糖。另外空腹跑步時，容易出現(xiàn)心慌等癥狀。清晨跑步，盡量在早飯后半小時以后在開始活動。意見建議：平時要制定科學(xué)的運動計劃，通過適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，來增強體質(zhì)，增強免疫力。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-15 3401次

• 早上空腹跑步好嗎
  早上空腹跑步，弊大于利，空腹跑步會增加心臟，肝臟的負擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物，空腹跑步容易導(dǎo)致低血糖，低血壓。嚴重者還會導(dǎo)致暈倒，避免吃太多，因為容易引起闌尾炎以及胃下垂的情況。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-25 5603次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步雖然能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經(jīng)濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適的癥狀，如心慌，出虛汗，手指顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了一定要盡快地補充糖分，讓血糖盡快回升。另外跑步，特別是長跑過程中應(yīng)該注
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-25 1317次

• 可以空腹跑步嗎
  一般可以空腹跑步，但需謹慎并注意個體差異。對于身體健康、無低血糖歷史的人來說，適度的空腹跑步可以加速脂肪燃燒，有助于控制體重和提高心肺功能。然而，對于糖尿病患者、低血糖患者或有其他代謝性疾病的人來說，空腹跑步可能會導(dǎo)致血糖水平急劇下降，引發(fā)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次