濃咖啡的副作用一般是會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、失眠的等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松，建議平時(shí)適量飲用，多喝白開水，勤加鍛煉身體。
咖啡是用經(jīng)過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料，咖啡的濃度高低，不取決于咖啡的烘焙，而是取決于咖啡的萃取，取決于咖啡中可溶性物質(zhì)的多少。可溶性物質(zhì)多，咖啡的濃度就高。喝濃咖啡會(huì)上癮，如果將濃咖啡減半有可能就會(huì)出現(xiàn)頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。濃咖啡也會(huì)刺激胃黏膜，過多攝入的話會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，長(zhǎng)期喝的話會(huì)造成骨質(zhì)流失，很容易引起骨質(zhì)疏松。所以平時(shí)要選擇適量的喝咖啡，濃度不要太高，量不要太大，建議選擇在飯后，咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，提高胃液分泌，有助于消化。
晚上建議不選擇喝濃咖啡，以免刺激大腦皮質(zhì)導(dǎo)致興奮，造成神經(jīng)衰弱引起的失眠。
平時(shí)保持良好的心情，避免不良情緒，適當(dāng)鍛煉，平時(shí)應(yīng)多喝白開水。
